Tips voor een koele werkplek
Drink veel water
-
Houd de zon zoveel mogelijk buiten. Je kunt het beste de gordijnen dicht houden. Houd ook de ramen gesloten, dan kan de warme lucht niet naar binnen. Lucht alles goed door in de avond en vroege ochtend als de temperatuur buiten lager is dan binnen .
-
Zet zoveel mogelijk apparaten in huis uit. Niet op stand-by, maar écht uit. Dan geven ze geen extra warmte af.
-
Steek af en toe even je polsen onder koud stromend water. Het hele lichaam frist er direct van op.
-
Kleed je met linnen of katoen. Luchtige kleding zorgt voor een koeler lichaam.
-
Geen airco in huis? Leg een paar plastic flessen in de vriezer. Zet de bevroren flessen in een teil. Zet er een draaiende ventilator voor en klaar is je zelfgemaakte airco.
Naast bovenstaande tips is het ook belangrijk om te letten op eten en drinken. Drink bij voorkeur veel water op (zeer) warme dagen. Het slimste is om water te drinken op kamertemperatuur. Van koude dranken vliegt jouw interne thermometer direct omhoog en ook van hete dranken gaat u gloeien. De hitte valt het effectiefst te bestrijden door rustig te blijven en niet te veel te eten. Als u minder eet, hoeft u minder warmte kwijt te raken. Sla een zware maaltijd dus even over, want van het verteren ervan krijgt u het alleen maar warmer.
Een tropenrooster instellen
Als het past in je werk- en privéplanning, kun je, in overleg met jouw leidinggevende, je werktijden aanpassen en werken volgens een tropenrooster. Bij een tropenrooster begin je ’s morgens vroeg, wanneer het nog koel is. Je kunt dan ook eerder stoppen met werken of tijdens de heetste uren van de dag niet werken.
Geef jezelf en je collega’s de ruimte voor voldoende extra mini-pauzes. Zo heeft iedereen de mogelijkheid om z’n energie over de dag te verdelen.
Neem extra mini-pauzes
De nachtrust is vaak verstoord bij hoge temperaturen. Slaapgebrek heeft ook invloed op de besluitvorming. Neem voor het nemen van besluiten voldoende tijd, slaap er desnoods een nachtje extra over. Geef jezelf en je collega’s de ruimte voor voldoende extra mini-pauzes. Zo heeft iedereen de mogelijkheid om z’n energie over de dag te verdelen.
Een middagdutje heeft veel voordelen
Misschien heb je wel tijd voor een siësta! Het ideale tijdstip voor een middagdutje is rond een uur of 2. Dat blijkt ook uit een onderzoek van The University of Manchester. 20 minuten is al voldoende en de voordelen zijn niet mis. Meerdere onderzoeken wijzen uit dat je stresslevels direct dalen. Ook je concentratievermogen, creativiteit en geheugen krijgen door een powernap een flinke opkikker. Misschien is dit wel de kans om eens uit te proberen of het voor jou werkt.
