Prive ZZP Zakelijk Adviseurs Partner
Ga terug Sluiten

Tips tegen hittestress

Als het erg warm wordt, kan dat problemen geven. Dit heet hittestress.  Hittestress kan zorgen voor minder comfort, slechter slapen, ander gedrag (bijvoorbeeld sneller boos worden) en minder goed werken. Voorkom hittestress. 

Wat is hittestress 

Het wordt steeds warmer in Nederland. Onze zomers worden heter en hittegolven komen vaker voor. In steden is het vaak nog warmer dan op het platteland. Dit heet het hitte-eilandeffect: gebouwen en wegen houden de warmte vast.

Langdurige hitte kan klachten geven
Bij lange periodes van hitte kan je lichaam de warmte minder goed kwijt. Dit kan leiden tot klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, concentratieproblemen, uitdroging of zelfs oververhitting: hittestress. Vooral ouderen, jonge kinderen en mensen met gezondheidsproblemen hebben meer kans op deze klachten. Lees de tips om hittestress te voorkomen.

Voorkom hittestress


Als je tegels vervangt door gras, bloemperken, bomen en geveltuinen wordt je tuin koeler op warme dagen en ook nog eens veel mooier. Ook is het dan een fijne plek voor dieren en insecten. Wip jij de tegels in je tuin? Meld je dan aan voor het NK Tegelwippen. In dit kampioenschap strijden gemeenten met elkaar en wordt heel Nederland uitgedaagd tegels te vervangen door groen. Dit jaar start het NK Tegelwippen op 21 maart en loopt tot en met 31 oktober.

Een boom of een struik voor je huis zorgt voor meer schaduw. Heb je je tegels eruit gewipt? Zet er dan planten voor in de plaats. En wist je dat je tegels net zoveel moet onderhouden als groene stukken in de je tuin? Daarvoor hoef je dus niet voor alleen tegels te kiezen in je tuin.
Dan is het koeler dan overdag. Zet in de vroege en late uren ramen en deuren tegen elkaar open. Zo waait het lekker door.
Gebruik je zonnescherm of rolluiken. Als de warmte eenmaal binnen is, krijg je het moeilijk naar buiten. Geen buitenzonwering? Doe dan je gordijnen of lamellen dicht. En houd het hoofd vooral koel.
Zo houd je de warmte buiten.
Apparaten zoals lampen, laptops, ovens en televisies worden warm als je ze gebruikt. Zet ze als het even kan daarom uit.
Zet een bak ijs of een fles met ijskoud water voor je ventilator. De ventilator koelt op deze manier de lucht. Dit zorgt voor een heerlijk frisse luchtstroom.
Probeer je ritme zoveel mogelijk aan te passen aan de hitte. Pak je rust op het heetste moment van de dag. Houd ook kwetsbare mensen en ouderen een beetje extra in de gaten. Niet iedereen kan goed tegen warmte.
Zorg voor goede spouwmuur-, vloer- en/of dakisolatie en HR++ glas, triple glas. Of plaats een groen dak. Goede isolatie zorgt in de winter voor een lekker warm huis. Een groen dak beschermt je woning onder andere tegen hitte en extreme regen.

Tips van oma Apeldoorn

Maak een maaltijdsalade in plaats van gerecht uit de oven. Dat scheelt al snel een graadje.

Droog de was niet in de droger, maar op een wasrek. Op een ouderwetse droogmolen wappert de schone was met dit weer razendsnel droog.

Hang natte lakens voor de ramen. Als de wind door de natte stof waait, verdampt het water en koelt de lucht af. Dit werk als een primitieve airconditioning.